TRIATHLON IM

ROTH 2010 - DÍA 141.

2010-03-04T02:49:00.000-08:00

Vuelve a salir el sol. Aprovecho para hacer unas series en la bici. Cuanto antes las haga mejor, que esto no pinta bien, y en cualquier momento se pone a llover.

Buen trabajo en nivel de umbral, 3h. que para ser miércoles no está nada mal, además con aire, para que surtan más efecto luego.

ROTH 2010 - DÍA 140.

2010-03-04T02:48:00.000-08:00

Volvemos a tener lluvia. Así que ni carrera ni nada. Descanso. Habrá que recuperarlo.

ROTH 2010 - DÍA 139.

2010-03-04T02:47:00.002-08:00

Empieza una nueva semana, un nuevo ciclo, un poco más de trabajo.

Aumentan los metros en piscina. Me encuentro bien.

ROTH 2010 - DÍA 138.

2010-03-04T02:47:00.001-08:00

Finalmente he ido a Torrevieja, pero no he corrido. No tenía el cuerpo para hacer 21 km.

La verdad, esta semana tonta me ha venido bien para recuperar un poco.

ROTH 2010 - DÍA 137.

2010-03-04T02:45:00.002-08:00

Rodaje en bici, 2 h., suave.

Las piernas no van. No descanso, trancazo.... Mañana veremos si corro la Media.

ROTH 2010 - DÍA 136.

2010-03-04T02:45:00.001-08:00

Volvemos a la piscina, unos cuanto metritos, y así esta semana pre-Media nado un día más.

ROTH 2010 - DÍA 135.

2010-03-04T02:43:00.000-08:00

Jueves, sigo con el pecho enganchado. Con líos del coche nuevo... Descanso, y el Domingo Media Torrevieja.

ROTH 2010 - DÍA 134.

2010-02-24T23:58:00.001-08:00

Piscina con Felipe. Buen entreno. Mucha fuerzo, palas, y aletas.

ROTH 2010 - DÍA 133.

2010-02-24T23:57:00.001-08:00

Líos, coche, papeles, descanso.

ROTH 2010 - DÍA 132.

2010-02-24T23:56:00.000-08:00

Piscina. Trabajo fuerza, palas, muchas palas.

ROTH 2010 - DÍA 131.

2010-02-24T23:55:00.001-08:00

Salida a correr por la sierra. Está lloviendo ligeremente, lo que a nosotros nos gusta.

1:40, bastante bien a pesar del trancazo que llevo y las series de ayer por la tarde.

ROTH 2010 - DÍA 130.

2010-02-24T23:52:00.000-08:00

Este sábado salida en bici, pero por la tarde. Trabajo de series a N3 alto y bajo.

Antonio, Rampitas, Manu, Maliu, Christian y Yo.

La peña va echando pestes, que si el powertap, que si ya estás con la serie o estás calentando, que si yo me voy a comprar uno también que eso es la leche....

En fin, buen entrenamiento hasta la rotura de radio, pero el grueso del trabajo hecho, y muy bien, ya que las series las "hemos" hecho cara al aire, y como no, no me han dada un puto relevo, pero bueno, eso me favorece.

ROTH 2010 - DÍA 129.

2010-02-24T23:51:00.000-08:00

Y hoy es viernes, así que mala barraca. Después del trabajo, a casita que llueve. Más descanso.

ROTH 2010 - DÍA 128.

2010-02-24T23:50:00.002-08:00

Descanso. Follones y líos. Pierdo un día de nadar. Ya veremos.

ROTH 2010 - DÍA 127.

2010-02-24T23:50:00.001-08:00

Vaya temporal de viento. Las salidas en bici esta año están caras. De todas formas, he quedado con Rampitas para hacer un par de horitas, eso sí, con el viento parece que sea más.

ROTH 2010 - DÍA 126.

2010-02-24T23:48:00.000-08:00

Rodaje en cuestas. Por la sierra. Hasta carretera faro y vuelta por Gran Alacant. Bastante bien.

1:15.

ROTH 2010 - DÍA 125.

2010-02-15T23:46:00.000-08:00

Empieza una semana más. A la piscina, como no.

Bien, pero como en la carrera, necesito tiempo para que se abran los pulmones, y se me quiten los mocos y el agobio.

A partir de ahí, cuanto más ritmo llevo, voy mejor y más relajado.

ROTH 2010 - DÍA 124.

2010-02-15T23:44:00.000-08:00

Preparación para la Media de Torrevieja. Como dijo el jefe, los domingos a correr.

La mejor hora, la hora de comer. Salida en solitario, 1h.20', hasta la carretera del faro, bajada hasta la rotonda de la gasolinera, subida por Cuesta Molina, y por detrás del Rte. El Faro, hasta casa.

Bastante bien, a mi ritmo.

ROTH 2010 - DÍA 123.

2010-02-15T23:43:00.000-08:00

Como no podía ser de otra forma, el invierno nos está fastidiando las salidas en bici.

Cambiamos salida larga por carretera, por salida de 2h. por la montaña. Está lloviendo, hace un frío que pela, pero en estas dos horitas hemos hecho un buen trabajo, que al fin y al cabo, compensa bastante.

ROTH 2010 - DÍA 122.

2010-02-15T23:42:00.001-08:00

Esta semana he apretado. Es decir, el viernes, a la piscina, por que sino, al final solo nado un día, y eso está muy, muy mal.

Gracias a la compañía, a la piscina, después del trabajo, con mucho cansancio, pero ahí estamos.

ROTH 2010 - DÍA 121.

2010-02-15T23:40:00.000-08:00

Un hora y media de carrera, con ritmos. Esto sí se me hace duro. En cuanto tengo que aplicar ritmo, se va todo a la mier....

Unos días voy bien, otros fatal, pero lo importante es que los rodajes van saliendo, aunque tenga que hacer tandas más cortas.

ROTH 2010 - DÍA 120.

2010-02-15T23:39:00.001-08:00

A muerte con el powertap. Último día de series programadas. Ya veremos el resultado, pero me han salido mejor que las otras.

Parece que la posición de la bici, con los separadores en los apoyos, es mucho mejor.

A VOLAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ROTH 2010 - DÍA 119.

2010-02-15T23:37:00.000-08:00

Pues parece que la semana se va arreglando, y eso que no ha hecho más que empezar.

Buena salida carrera por cuestas. Se nota el trabajo acumulado. Hay que ir al masaje.

ROTH 2010 - DÍA 118.

2010-02-08T23:49:00.000-08:00

Trabajo en la piscina. 2200, con 1000 palas y 1000 aletas/tabla.

Lo dicho, lo de la piscina hay que tomárselo con más tranquilidad, sino el trabajo no sale.

A ver si esta semana cumplo con los días, y recupero sueño.

ROTH 2010 - DÍA 117.

2010-02-08T23:48:00.000-08:00

Sorpresa. Es domingo y de regalo una salida a correr hasta el Faro con Felipe. Se nota el trabajo de fuerza de ayer en la bici. Pero al final las piernas se sueltan un poco y bajamos algunos tramos a menos de 4:30.

Está bien, un día más de carrera me irá bien para Torrevieja.

ROTH 2010 - DÍA 116.

2010-02-08T23:47:00.000-08:00

Salida en bici. Trabajo en cuestas en Albatera, y a la vuelta buen ritmo, por encima de 35 km/h, sin forzar.

He acumulado el trabajo de toda la semana en un día. 4:15', está bien.

ROTH 2010 - DÍA 115.

2010-02-08T23:45:00.000-08:00

Los viernes se han convertido en el peor día de la semana. Después de pasar el día en la UMH, no me quedan fuerzas ni motivación para hacer nada. Espero que con el avance del invierno y la venida de la primavera vaya cambiando. Descanso.

ROTH 2010 - DÍA 114.

2010-02-08T23:44:00.002-08:00

Jueves, me toca noche en hospital. Antes, carrera 1:30. Hoy no puedo con los ritmos, pero me encuentro bien, a pesar del cansancio.

ROTH 2010 - DÍA 113.

2010-02-08T23:44:00.001-08:00

Me voy a nadar. Lo del hospital se está haciendo más duro que el entrenamiento.

La piscina no la llevo bien, las prisas no me gustan.

ROTH 2010 - DÍA 112.

2010-02-03T01:33:00.000-08:00

El abuelo está regular, pero me escapo a correr 1:15 con Felipe. Cuestas por Santa Pola del Este. Al principio muy ahogado, pero acabo bastante bien.

ROTH 2010 - DÍA 111.

2010-02-02T03:49:00.001-08:00

Lunes, volvemos a descansar, noche en hospital.

La piscina la demoro hasta.....

ROTH 2010 - DÍA 110.

2010-02-02T03:48:00.001-08:00

Pues hoy domingo hay que hacer de tripas corazón y superar el cansancio, la desgana y las inclemencias: vuelve a hacer aire.

Por la tarde series de fuerza en la bici. Durillas, pero finalmente las he hecho. Bien, bastante bien a pesar de todo.

ROTH 2010 - DÍA 109.

2010-02-02T03:46:00.002-08:00

Sábado, toca doble sesión.

Bici largo, con subida Garganta fatal, pero a lo largo de la mañana recuperación impresionante. Hay que mirar la potencia. Muy bien. 3:35`.

Por la tarde, recuparación piscina. 2000 mts, con palas. Bien.

ROTH 2010 - DÍA 108.

2010-02-02T03:46:00.001-08:00

Pues hoy, desgraciadamente, tengo que volver a descansar. He pasado la noche en el hospital, y no estoy para irme a nadar.

Mañana será otro día.

ROTH 2010 - DÍA 107.

2010-01-29T03:00:00.000-08:00

Descanso, lo cambio por el Domingo, que si el aire acondicionado, que si el abuelo está en el hospital, que si hace aire para las 2 horas de bici,.... total que el Domingo toca trabajar.

ROTH 2010 - DÍA 106.

2010-01-28T04:23:00.000-08:00

La cosa se va poniendo seria. Después de la Media del Domingo, hoy toca apretar en la carrera.

Calentamiento y varios bloques a distinto ritmo. De momento no puedo seguir el ritmo el tiempo marcado, y tengo que recuperar entre tramo y tramo, pero teniendo en cuenta el cansancio del Domingo, el resultado tampoco ha sido tan malo, además del aire y del frío.

Habrá que comparar con otro día.

Bien.

ROTH 2010 - DÍA 105.

2010-01-28T04:22:00.002-08:00

Pues si ayer hubo descanso, hoy trabajamos el doble, 45´ de carrera suave y luego a la piscina.

Buenas sensaciones.

ROTH 2010 - DÍA 104.

2010-01-28T04:22:00.001-08:00

Hoy toca descanso, recuperación de la Media de Santa Pola.

En principio no estoy tan cansado.....

ROTH 2010 - DÍA 103.

2010-01-25T01:18:00.000-08:00

MEDIA MARATÓN DE SANTA POLA.

Este año lo veo todo impresionante: mucha gente, mucho ambiente, y una organización inmejorable. Felicidades al Club Atletismo Santa Pola por el éxito.

Me he encontrado mejor que otros años. Mi tiempo, similar, pero a pesar de llevar menos kilómetros que otros años, las sensaciones han sido mejores. He terminado mucho mejor.

Hay que empezar suave, está claro.

ROTH 2010 - DÍA 102.

2010-01-25T01:17:00.000-08:00

Rodaje en bici, 2 horitas, muy ligeras. Tenía series de fuerza, pero si las hago, mañana no corro la Media de Santa Pola.

ROTH 2010 - DÍA 101.

2010-01-25T01:16:00.000-08:00

Descanso, día de recuperación para la Media Maratón de Santa Pola.

ROTH 2010 - DÍA 100.

2010-01-25T01:14:00.000-08:00

Nos vamos a la piscina. Termina una semana de entrenamiento de fuerza. 2000 de palas, con series de 25 más fuertes.

El trainer dice que me ve bien..... bien jodido me veo yo.

100 días de entrenamiento. Vamos bien.

ROTH 2010 - DÍA 99.

2010-01-21T00:02:00.000-08:00

Entierro abuela Cobra. Lo mejor que les podía pasar, lamentablemente.

Salida con bici por el pueblo. Trabajo de cuestas para hacer fuerza.

Tres vueltas por la ronda y Santa Pola del Este, ida y vuelta. Bien trabajado.

ROTH 2010 - DÍA 98.

2010-01-21T00:01:00.000-08:00

Entrenamiento en piscina. Toca bloque de fuerza. Palas a tope.

2000 metritos de palas.

ROTH 2010 - DÍA 97.

2010-01-19T00:54:00.000-08:00

Lunes previo a Media Santa Pola. Voy a rodar 15 km a ver qué tal.

Conclusión: tengo que llevar mi ritmo, 5:30 para no pasarme.

ROTH 2010 - DÍA 96.

2010-01-19T00:53:00.000-08:00

Buen entrenamiento de bici, fuerza con el powertap. Buen aparato.

3h y media con 4 bloques de fuerza.

Por la tarde piscina, con lo que sumamos una sesión más.

ROTH 2010 - DÍA 95.

2010-01-19T00:52:00.000-08:00

Los viernes se complican, ya que acabar a las 7 de la tarde del trabajo y tener que salir a correr..... voy a tener que aplicarme.

Descanso.

ROTH 2010 - DÍA 94.

2010-01-15T08:08:00.000-08:00

Lo bueno de adelantar faena, es que luego puedes descansar, como hoy de nuevo.

Así que a recuperar.

ROTH 2010 - DÍA 93.

2010-01-15T08:07:00.001-08:00

Por fin, por fin he podido hacer el test de bici fuerza que tenía pendiente. Ha calmado el aire y aunque está nublado, de momento no ha llovido.

Después, para ir adelantando trabajo, a la piscina.

El test, bien, sobre todo sabiendo que puedo estar mucho mejor, como este verano.

ROTH 2010 - DÍA 92.

2010-01-13T00:16:00.003-08:00

Pues hoy toca descanso obligatorio. Vuelve a llover, así que no podemos salir en bici, y como ayer hicimos trabajo doble, pues hoy al cumple de Miguel con la family.

ROTH 2010 - DÍA 91.

2010-01-13T00:15:00.000-08:00

Bien, vuelta de las vacaciones. Todo va viento en popa. Aprovechamos para hacer un entrenamiento doble, carrera 1:15 cuestas y piscina, por si mañana no podemos entrenar.

ROTH 2010 - DÍA 73 A 90 - NAVIDADES Y PRIMERA SEMANA ENERO.

2010-01-11T00:53:00.000-08:00

PUES ESO. LAS NAVIDADES SE HAN PORTADO BIEN. A PERSAR DE CONTAR CON MÁS DÍA PARA ENTRENAR, LAS OBLIGACIONES HAN HECHO QUE DOBLARA ENTRENAMIENTO MUCHOS DÍAS. PERO LO IMPORTANTE ES QUE SE HA COMPLETADO TODO.

DEBO UN TEST DE BICI A MI QUERIDO XIMO, ESPERO HACERLO ESTA SEMANA, AUNQUE VAYA TELA CON EL TIEMPO.

FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO ROTH2010.

ROTH 2010 - DÍA 72.

2009-12-21T05:44:00.003-08:00

Hoy tocaba 2:30 de bici, pero está lloviendo, nevando en la sierra y hace un frío que pela. Así que no salimos ni siquiera a patear por el faro.

Ya vendrá el buen tiempo.

ROTH 2010 - DÍA 71.

2009-12-21T05:44:00.001-08:00

Piscina relax, casi un baño.

1500 muy relajados.

ROTH 2010 - DÍA 70.

2009-12-21T05:43:00.000-08:00

Una carrerita no viene mal. 45' con el Bomber y Antonio el de la tienda.

Sin pasarnos mucho del pulso. Seguimos con la semana de recuperación.

ROTH 2010 - DÍA 69.

2009-12-21T05:42:00.000-08:00

Hoy toca descanso. Esta seman más relajada, para recuperar que la próxima....

ROTH 2010 - DÍA 68.

2009-12-16T05:29:00.000-08:00

Pues seguimos con el frío. Pero a pesar de ello, salida a correr a las 16 h.

¡¡¡¡¡Vaya tela de frío!!!, y eso que hacía solecito. Pensaba que iba muy abrigado, que me iba a achicharrar, jajaja, vamos, que me he tenido que echar el buff (braga) por encima de la nariz.

Bueno, 1:10 h. con mucho frío y viento. Los gemelos un poco cargados. Por lo demás, bastante bien.

ROTH 2010 - DÍA 67.

2009-12-15T00:39:00.000-08:00

Lunes de semana relajada. Hace un día muy frío. Está nevando en toda la sierra de Alicante.

Así que recogida de las peques del cole y a casita que llueve. Mañana será otro día, que esta semana es de descanso.

ROTH 2010 - DÍA 63 bis. día de recuperación.

2009-12-15T00:38:00.000-08:00

Pues hoy toca recuperar, y he quedado con Cancellara para rodar un rato con la bici de montaña y hacer una pequeña transición. Hace un frío del carajo.

Horita y media por la sierra y 35 minutos de carrera. Bastante bien, para el tute de estos últimos días.

ROTH 2010 - DÍA 66.

2009-12-15T00:36:00.000-08:00

Hoy toca bici. Salida en grupo. Subida Garganta "atrancado", trabajo de fuerza. Reagrupamiento en Aspe y vuelta por Elche Carrús.

En la Vía Parque nos dividimos y algunos nos vamos a Santa Ana. Más trabajo de fuerza.

En resumen, algo más de 3:30 h. y buen trabajo de fuerza, por cierto con la Oklan.

ROTH 2010 - DÍA 65.

2009-12-15T00:35:00.000-08:00

Otra más, y van dos seguidas buenas. Esta vez, algo más de una hora. Sin cuestas, que mañana hay bici, y no es bueno abusar.

Sigo buen ritmo, sin problemas respiración.

ROTH 2010 - DÍA 64.

2009-12-09T23:41:00.000-08:00

Muy buena carrera a pie. Salida con Felipe, rodaje por Santa Pola del Este, con cuestas.

El pulsómetro marca el ritmo. Sensaciones buenísimas. Ya era hora. 1h.

ROTH 2010 - DÍA 63.

2009-12-09T23:38:00.002-08:00

Nos vamos al Hondo con los amigos. Día de descanso, aunque relativo. Tendré que recuperarlo en Domingo, mi día comodín.

ROTH 2010 - DÍA 62.

2009-12-09T23:38:00.001-08:00

Martes día de la Inmaculada. Nos vamos al Hondo con los amigos. El entrenamiento se postpone.

Lo tendré que pasar al Domingo, mi día comodín.

ROTH 2010 - DÍA 61.

2009-12-09T23:32:00.000-08:00

Lunes vuelta de Yecla. A la piscina con Cobreti.

Muy bien. Lo duro siempre es llegar y meterse en el agua, pero una vez allí, las sensaciones son buenas. Además, con el cambio del tiempo, empezamos a respirar mejor.

ROTH 2010 - DÍA 59 - bis - DOMINGO.

2009-12-09T23:31:00.000-08:00

Este es el entrenamiento del viernes. Salida carrera temprano.

Al principio, fatal, muchos mocos y ahogo. Seis series en escaleras, y a los 40 minutos se abre todo y a respirar.

No me puedo quejar. Las piernas bien, con la bici del día anterior.

ROTH 2010 - DÍA 60.

2009-12-09T23:29:00.002-08:00

Buena salida en bici. Con el aire de cara manteniendo los kv, y a la vuelta manteniendo también, no hay color. Parece que vaya dando tirones, pero realmente es la potencia lo que cuenta.

ROTH 2010 - DÍA 59.

2009-12-09T23:29:00.001-08:00

El viernes es un mal día. Voy a tener que presionarme un poco. La carrera la paso al domingo.

ROTH 2010 - DÍA 58.

2009-12-03T23:27:00.000-08:00

Recuperación del martes, con bici (mucho aire), con el bomber y después piscina.

Las piernas igual, muchos calambres.

Tengo que cuidar el brazo izquierdo. Me está dando algunos problemas. Por lo demás, bastante bien.

Recomendable ir al masaje una vez cada 15 días.

ROTH 2010 - DÍA 57.

2009-12-03T23:26:00.000-08:00

Muy bien. Un día de descanso a base de jarabes han hecho efecto.

Hoy he estado en la piscina. Bastante bien, aunque las piernas me dan muchos calambres. Probaré a beber más, creo que estoy bebiendo poco últimamente.

ROTH 2010 - DÍA 56.

2009-12-03T23:25:00.000-08:00

Pues efectivamente, la carrera de ayer me ha dejado un catarro más acentuado.

Así que la piscina de hoy la voy a hacer en casa, en el sofá, a ver si con los jarabes y el descanso el miércoles puedo entrenar.

ROTH 2010 - DÍA 55.

2009-12-01T05:42:00.000-08:00

Un día más, un día menos. He cambiado la piscina por la carrera.

1 h. a buen ritmo con cuestas. A ver si se me pasa el catarro, pero me parece que mañana voy a estar peor.

De momento ya lo tengo hecho, ....

ROTH 2010 - DÍA 54.

2009-11-29T23:56:00.000-08:00

Salida en bici. Larga, para recuperar día entre semana. Mejores sensaciones.

Buen ritmo, buena cadencia, las piernas mejor.

Rotura radio y pedal.

Pasamos por Bicicosta. Todo solucionado, aunque llegamos tarde a casa.

ROTH 2010 - DÍA 53.

2009-11-29T23:55:00.000-08:00

La familia se va al teatro. Así que la carrera la pierdo. Tercer día de fallo.

Me vendrá bien para descansar esta semana tan cargada de todo.

"Lo que no puedas hacer un día, no intentes recuperarlo otro".

ROTH 2010 - DÍA 52.

2009-11-29T23:53:00.000-08:00

Día complicado. He trabajado por la tarde, hasta las 21:00, llegada a casa 21:30.

Entrenamiento de bici: K.O., así que se recupera el sábado.

Semana complicada, cierre año en trabajo.

ROTH 2010 - DÍA 51.

2009-11-26T05:53:00.000-08:00

Recuperamos día de carrera. Salida por la sierra, hasta el faro con el bomber. 1h5'.

Descanso hasta las 19:00h. y nos vamos a la piscina. 2.500 mts. variados.

Las piernas se quejan, por la carrera anterior.

Vamos aumentando el grupo de traitors. Cada vez nos piden más fichas de inscripción al +KM. Eso está bien.

ROTH 2010 - DÍA 50.

2009-11-25T05:54:00.001-08:00

Visita a buen contacto para promoción ropa bici.

En breve precios y modelos. Se ha hecho muy tarde, así que hoy descanso, pero éste sí lo voy a recuperar, cueste lo que cueste. Así, aprovecho para relajarme mañana antes de la piscina corriendo un poco por la sierra.

Hay que tener paciencia con la ropa, si hacemos algo YA, sin patrocinador, si conseguimos algo de pasta tenemos que volver a empezar con los diseños y más ropa, y ... etc.

Vamos a apurar las opciones de patrocinio hasta mediados de diciembre. Entonces, si no tenemos nada, sacaremos algo para la media de Santa Pola y hablaremos todos.

ROTH 2010 - DÍA 49.

2009-11-23T23:46:00.001-08:00

Volvemos a la piscina. Esta semana empezamos con más trabajo de gimnasio. Ya vamos metiendo trabajo controlado con las referencias de ritmos (ppm y vat.).

Buen trabajo, a pesar de que he ido solo y me ha costado arrancar. 2.600 mts. Vamos subiendo poco a poco.

ROTH 2010 - DÍA 48.

2009-11-23T23:44:00.000-08:00

Salida en bici, 3h, regenerativo. Las sensaciones no son buenas. Al final he hecho 4h.

Piernas bastante cansadas, mocos, fatiga respiratoria, .... vamos, lo normal.

Bueno, como dice alguno, bien tengo que estar el 18 de julio que es la prueba. Ahora a entrenar.

ROTH 2010 - DÍA 47.

2009-11-23T23:41:00.001-08:00

Otro día de descanso. Éste me lo he tomado yo. Ya van dos en 47 día.

El cuerpo lo pide, y los compromisos también, por que hoy es el DIA D.

A las 21:00 presentación oficial de +KM Santa Pola.

Todo ha ido bien, bastante bien. Los chicos que han tenido la iniciativa están bastante contentos.

La gente se va animando y la voz se va corriendo.... A ver hasta donde se llega.

ROTH 2010 - DÍA 46.

2009-11-20T05:27:00.000-08:00

Seguimos con la semana regenerativa. Carrera suave con los "traitors". Pronto darán la cara.

El tiempo ha vuelto a cambiar. Vuelve el agobio, y los mocos.

A ver si llega el frío.

NUEVO LOOK en la cabecera de la página.

ROTH 2010 - DÍA 45.

2009-11-18T23:54:00.000-08:00

Como esta semana es de medio descanso, previa a como dice el trainer "meter caña", pues hoy me toca descanso.

Se agradece. Recuperar un poco de todo; cuerpo, mente y alma.

A CUIDARSE!!!!!!!!!!

ROTH 2010 - DÍA 44.

2009-11-18T23:52:00.000-08:00

Carrera suave, alguna cuesta. Ya tengo referencia de ritmos y el 310.

Muy importante hacerle caso a aparato, sino para nada valen los test,test,test,test,test,test,test,test,test,test,test,test.

Se acerca el DÍA D - HORA H.

ROTH 2010 - DÍA 43.

2009-11-18T23:50:00.000-08:00

Lunes, lunet, a la piscina con chanquete.

Qué bonito¡¡¡¡.

Bien, pues a la piscina, entrenamiento variadito. Esta semana más flojo. Se agradece, sobre todo cuando se va acumulando el cansancio y la falta de descanso por la noche.

Hija mía Lucía, yo te quiero mucho, pero POR FAVOR, DÉJANOS DORMIR TODA LA NOCHE!!!!!!!!!!!!.

ROTH 2010 - DÍA 42.

2009-11-16T04:04:00.000-08:00

Entrenamiento bici. Nuevo test en la Garganta. Las piernas empiezan a ir mejor.

Paso datos al trainer. Espero respuesta. El monitor marca algunos watios más que la última vez.

Pronto habrá que dejar al grupo para hacer entrenamientos de calidad. Es lo que hay.

ROTH 2010 - DÍA 41.

2009-11-16T04:02:00.000-08:00

Entrenamiento pasado al domingo. Acabo muy tarde del trabajo el viernes, y estoy cansado. Así que el domingo hago la carrera.

Bien, carrera suave de 50 minutos. Sin problemas después del test de la Garganta.

ROTH 2010 - DÍA 40.

2009-11-16T04:01:00.000-08:00

Primer día de rodaje en Bici por el pueblo. Noche.

Bien, dos horitas. Hay que llevar luz, y mucho cuidado con la humedad.

ROTH 2010 - DÍA 39.

2009-11-12T03:59:00.000-08:00

Parece que todo se va estabilizando. No hay mal que dure cien años. Será el cambio del tiempo, que ya tocaba.

Bien en la piscina, aunque con la concentración de cloro que había en el ambiente.....

Pronto tendremos nuevo look.

ROTH 2010 - DÍA 38.

2009-11-11T00:20:00.000-08:00

Buen entrenamiento por la sierra. 1h.15'. Para disfrutar.

Parece que el tiempo ha cambiado y la sensación de ahogo ha mejorado.

Veremos mañana en la piscina.

ROTH 2010 - DÍA 37.

2009-11-10T01:32:00.000-08:00

Espectáculo en la piscina. Mira que yo pensaba que en Santa Pola no había club de Triathlón... y resulta que sí, y que además llevan equipación, bañador chulo y todo eso.

Qué nivel, qué maravilla, TODOS igualitos. ¡TODOS!.... bueno no se si todos, pero desde luego algunos sí.

Buen entreno en la piscina. Vamos mejorando.

Trámite cumplido. Saludo y hasta luego. Seguro que algunos ya me entendéis.

ROTH 2010 - DÍA 36.

2009-11-08T23:28:00.000-08:00

Salida en grupo, como siempre. Hoy más numeroso. La gente se va animando. Veremos cuando llegue el frío de verdad...

Las piernas todavía no están recuperadas del todo. Buen pulso. Probar subir un poco el sillín.

ROTH 2010 - DÍA 35.

2009-11-08T23:26:00.000-08:00

Carrera, buena carrera. Ya sabes, a pesar de como estés, valorar siempre un entrenamiento hecho. Siempre es mejor que no hacer nada.

Trote suave, a buen ritmo, cuidando las piernas para la bici de mañana.

ROTH 2010 - DÍA 34.

2009-11-06T00:14:00.000-08:00

¿Sabéis que entrenamiento he hecho?.

Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test, Test, test, test,

PERO DE CARRERA. 6 KM a 5', y casi me ahogo.

Estoy hasta las pelotas de la puta alergia-asma y de los mocos.

Bueno, ya me imagino que se entiende que el resultado ha sido ...... jodido.

ROTH 2010 - DÍA 33.

2009-11-05T00:52:00.001-08:00

Ahí estamos, en la piscina, a remojo como los garbanzos.

Hoy test de 1000, contínuo, sin paradas. Calentamiento previo y algunos ejercicios para activar el cuerpo y a por ello.

El resultado, bueno, el resultado es el que hay. Paciencia y una caña, pero ya completo los primeros 1000 seguidos.

Espero que cambie el tiempo pronto y refresque, a ver si mejoramos.

ROTH 2010 - DÍA 32.

2009-11-05T00:50:00.000-08:00

Entrenamiento suave de carrera, cuestas y técnica.

También empiezo con el gimnasio, suave, que no quiero lesionarme.

Poco a poco, tota pedra fa pared.

ROTH 2010 - DÍA 31.

2009-11-03T02:52:00.000-08:00

Más piscina, más mocos, más estornudos. Esto es así. Día de entrenamiento en piscina, al siguiente, día de mocos y estornudos.

Paciencia, ya llegará en veranito para nadar en el mar.

Buen entreno, aunque muchos mocos.

Gafas de referencia: Zogg Predator (las blancas).

ROTH 2010 - DÍA 30.

2009-11-01T23:46:00.000-08:00

Cumplimos 5 semanas de entrenamiento.

Salida en bici con un grupo de 20, perdón, de 15 ya que 5 se han ido sin decir nada. Se ve que no están vacunados y no quieren coger la rabia.

Vuelvo a tener malas sensaciones, aunque menos que la semana pasada. Piernas sin fuerza, pero el pulso mejor.

A ver si empieza la progresión.

ROTH 2010 - DÍA 29.

2009-11-01T23:44:00.000-08:00

PRIMER FALLO DE LA TEMPORADA.

He salido de trabajar a las 19:00, he llegado a casa y me he puesto con la Xbox, que eso si es un reto.

Bueno, no me vendrá mal descansar.

ROTH 2010 - DÍA 28.

2009-10-30T04:36:00.000-07:00

Mare meua, Mare meua, este Ximo acaba conmigo.

Test de carrera, y resulta que no vale para nada... bueno es de coña.

Test de "miles", en Santiago Bernabeu. Nivel-alegia: muy jodido.

La semana que viene tengo otro, a ver estoy mejor y puedo cumplir con el objetivo.

ROTH 2010 - DÍA 27.

2009-10-29T04:13:00.000-07:00

A pesar de que solo he nadado diez días desde que he empezado a entrenar en la piscina, después de un parón de casi 1 año y medio, el tiempo que me salió, si es que no me salté ningún largo de 50 (2x25) fue mejor que el tiempo por km que me sale en el Ironman, descontando los 15 segundos.

Así pues, el tiempo total ha sido de 21’35’’. Yo personalmente estoy contento por que me voy encontrando mejor, a pesar de las dificultades en la respiración. Para muchos este tiempo puede ser decepcionante, pero ya sabéis, yo solo me comparo conmigo mismo.