ROTH 2010 - DÍA 141.

Vuelve a salir el sol. Aprovecho para hacer unas series en la bici. Cuanto antes las haga mejor, que esto no pinta bien, y en cualquier momento se pone a llover.

Buen trabajo en nivel de umbral, 3h. que para ser miércoles no está nada mal, además con aire, para que surtan más efecto luego.

ROTH 2010 - DÍA 140.

Volvemos a tener lluvia. Así que ni carrera ni nada. Descanso. Habrá que recuperarlo.

ROTH 2010 - DÍA 139.

Empieza una nueva semana, un nuevo ciclo, un poco más de trabajo.

Aumentan los metros en piscina. Me encuentro bien.

ROTH 2010 - DÍA 138.

Finalmente he ido a Torrevieja, pero no he corrido. No tenía el cuerpo para hacer 21 km.

La verdad, esta semana tonta me ha venido bien para recuperar un poco.

ROTH 2010 - DÍA 137.

Rodaje en bici, 2 h., suave.

Las piernas no van. No descanso, trancazo.... Mañana veremos si corro la Media.

ROTH 2010 - DÍA 136.

Volvemos a la piscina, unos cuanto metritos, y así esta semana pre-Media nado un día más.

ROTH 2010 - DÍA 135.

Jueves, sigo con el pecho enganchado. Con líos del coche nuevo... Descanso, y el Domingo Media Torrevieja.

ROTH 2010 - DÍA 134.

Piscina con Felipe. Buen entreno. Mucha fuerzo, palas, y aletas.

ROTH 2010 - DÍA 133.

Líos, coche, papeles, descanso.

ROTH 2010 - DÍA 132.

Piscina. Trabajo fuerza, palas, muchas palas.

ROTH 2010 - DÍA 131.

Salida a correr por la sierra. Está lloviendo ligeremente, lo que a nosotros nos gusta.

1:40, bastante bien a pesar del trancazo que llevo y las series de ayer por la tarde.

ROTH 2010 - DÍA 130.

Este sábado salida en bici, pero por la tarde. Trabajo de series a N3 alto y bajo.

Antonio, Rampitas, Manu, Maliu, Christian y Yo.

La peña va echando pestes, que si el powertap, que si ya estás con la serie o estás calentando, que si yo me voy a comprar uno también que eso es la leche....

En fin, buen entrenamiento hasta la rotura de radio, pero el grueso del trabajo hecho, y muy bien, ya que las series las "hemos" hecho cara al aire, y como no, no me han dada un puto relevo, pero bueno, eso me favorece.

ROTH 2010 - DÍA 129.

Y hoy es viernes, así que mala barraca. Después del trabajo, a casita que llueve. Más descanso.

ROTH 2010 - DÍA 128.

Descanso. Follones y líos. Pierdo un día de nadar. Ya veremos.

ROTH 2010 - DÍA 127.

Vaya temporal de viento. Las salidas en bici esta año están caras. De todas formas, he quedado con Rampitas para hacer un par de horitas, eso sí, con el viento parece que sea más.

ROTH 2010 - DÍA 126.

Rodaje en cuestas. Por la sierra. Hasta carretera faro y vuelta por Gran Alacant. Bastante bien.

1:15.

ROTH 2010 - DÍA 125.

Empieza una semana más. A la piscina, como no.

Bien, pero como en la carrera, necesito tiempo para que se abran los pulmones, y se me quiten los mocos y el agobio.

A partir de ahí, cuanto más ritmo llevo, voy mejor y más relajado.

ROTH 2010 - DÍA 124.

Preparación para la Media de Torrevieja. Como dijo el jefe, los domingos a correr.

La mejor hora, la hora de comer. Salida en solitario, 1h.20', hasta la carretera del faro, bajada hasta la rotonda de la gasolinera, subida por Cuesta Molina, y por detrás del Rte. El Faro, hasta casa.

Bastante bien, a mi ritmo.

ROTH 2010 - DÍA 123.

Como no podía ser de otra forma, el invierno nos está fastidiando las salidas en bici.

Cambiamos salida larga por carretera, por salida de 2h. por la montaña. Está lloviendo, hace un frío que pela, pero en estas dos horitas hemos hecho un buen trabajo, que al fin y al cabo, compensa bastante.

ROTH 2010 - DÍA 122.

Esta semana he apretado. Es decir, el viernes, a la piscina, por que sino, al final solo nado un día, y eso está muy, muy mal.

Gracias a la compañía, a la piscina, después del trabajo, con mucho cansancio, pero ahí estamos.

ROTH 2010 - DÍA 121.

Un hora y media de carrera, con ritmos. Esto sí se me hace duro. En cuanto tengo que aplicar ritmo, se va todo a la mier....

Unos días voy bien, otros fatal, pero lo importante es que los rodajes van saliendo, aunque tenga que hacer tandas más cortas.

ROTH 2010 - DÍA 120.

A muerte con el powertap. Último día de series programadas. Ya veremos el resultado, pero me han salido mejor que las otras.

Parece que la posición de la bici, con los separadores en los apoyos, es mucho mejor.

A VOLAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ROTH 2010 - DÍA 119.

Pues parece que la semana se va arreglando, y eso que no ha hecho más que empezar.

Buena salida carrera por cuestas. Se nota el trabajo acumulado. Hay que ir al masaje.

ROTH 2010 - DÍA 118.

Trabajo en la piscina. 2200, con 1000 palas y 1000 aletas/tabla.

Lo dicho, lo de la piscina hay que tomárselo con más tranquilidad, sino el trabajo no sale.

A ver si esta semana cumplo con los días, y recupero sueño.

ROTH 2010 - DÍA 117.

Sorpresa. Es domingo y de regalo una salida a correr hasta el Faro con Felipe. Se nota el trabajo de fuerza de ayer en la bici. Pero al final las piernas se sueltan un poco y bajamos algunos tramos a menos de 4:30.

Está bien, un día más de carrera me irá bien para Torrevieja.

ROTH 2010 - DÍA 116.

Salida en bici. Trabajo en cuestas en Albatera, y a la vuelta buen ritmo, por encima de 35 km/h, sin forzar.

He acumulado el trabajo de toda la semana en un día. 4:15', está bien.

ROTH 2010 - DÍA 115.

Los viernes se han convertido en el peor día de la semana. Después de pasar el día en la UMH, no me quedan fuerzas ni motivación para hacer nada. Espero que con el avance del invierno y la venida de la primavera vaya cambiando. Descanso.

ROTH 2010 - DÍA 114.

Jueves, me toca noche en hospital. Antes, carrera 1:30. Hoy no puedo con los ritmos, pero me encuentro bien, a pesar del cansancio.

ROTH 2010 - DÍA 113.

Me voy a nadar. Lo del hospital se está haciendo más duro que el entrenamiento.

La piscina no la llevo bien, las prisas no me gustan.

ROTH 2010 - DÍA 112.

El abuelo está regular, pero me escapo a correr 1:15 con Felipe. Cuestas por Santa Pola del Este. Al principio muy ahogado, pero acabo bastante bien.

ROTH 2010 - DÍA 111.

Lunes, volvemos a descansar, noche en hospital.

La piscina la demoro hasta.....

ROTH 2010 - DÍA 110.

Pues hoy domingo hay que hacer de tripas corazón y superar el cansancio, la desgana y las inclemencias: vuelve a hacer aire.

Por la tarde series de fuerza en la bici. Durillas, pero finalmente las he hecho. Bien, bastante bien a pesar de todo.

ROTH 2010 - DÍA 109.

Sábado, toca doble sesión.

Bici largo, con subida Garganta fatal, pero a lo largo de la mañana recuperación impresionante. Hay que mirar la potencia. Muy bien. 3:35`.

Por la tarde, recuparación piscina. 2000 mts, con palas. Bien.

ROTH 2010 - DÍA 108.

Pues hoy, desgraciadamente, tengo que volver a descansar. He pasado la noche en el hospital, y no estoy para irme a nadar.

Mañana será otro día.

ROTH 2010 - DÍA 107.

Descanso, lo cambio por el Domingo, que si el aire acondicionado, que si el abuelo está en el hospital, que si hace aire para las 2 horas de bici,.... total que el Domingo toca trabajar.

ROTH 2010 - DÍA 106.

La cosa se va poniendo seria. Después de la Media del Domingo, hoy toca apretar en la carrera.

Calentamiento y varios bloques a distinto ritmo. De momento no puedo seguir el ritmo el tiempo marcado, y tengo que recuperar entre tramo y tramo, pero teniendo en cuenta el cansancio del Domingo, el resultado tampoco ha sido tan malo, además del aire y del frío.

Habrá que comparar con otro día.

Bien.

ROTH 2010 - DÍA 105.

Pues si ayer hubo descanso, hoy trabajamos el doble, 45´ de carrera suave y luego a la piscina.

Buenas sensaciones.

ROTH 2010 - DÍA 104.

Hoy toca descanso, recuperación de la Media de Santa Pola.

En principio no estoy tan cansado.....

ROTH 2010 - DÍA 103.

MEDIA MARATÓN DE SANTA POLA.

Este año lo veo todo impresionante: mucha gente, mucho ambiente, y una organización inmejorable. Felicidades al Club Atletismo Santa Pola por el éxito.

Me he encontrado mejor que otros años. Mi tiempo, similar, pero a pesar de llevar menos kilómetros que otros años, las sensaciones han sido mejores. He terminado mucho mejor.

Hay que empezar suave, está claro.

ROTH 2010 - DÍA 102.

Rodaje en bici, 2 horitas, muy ligeras. Tenía series de fuerza, pero si las hago, mañana no corro la Media de Santa Pola.

ROTH 2010 - DÍA 101.

Descanso, día de recuperación para la Media Maratón de Santa Pola.

ROTH 2010 - DÍA 100.

Nos vamos a la piscina. Termina una semana de entrenamiento de fuerza. 2000 de palas, con series de 25 más fuertes.

El trainer dice que me ve bien..... bien jodido me veo yo.

100 días de entrenamiento. Vamos bien.

ROTH 2010 - DÍA 99.

Entierro abuela Cobra. Lo mejor que les podía pasar, lamentablemente.

Salida con bici por el pueblo. Trabajo de cuestas para hacer fuerza.

Tres vueltas por la ronda y Santa Pola del Este, ida y vuelta. Bien trabajado.

ROTH 2010 - DÍA 98.

Entrenamiento en piscina. Toca bloque de fuerza. Palas a tope.

2000 metritos de palas.

ROTH 2010 - DÍA 97.

Lunes previo a Media Santa Pola. Voy a rodar 15 km a ver qué tal.

Conclusión: tengo que llevar mi ritmo, 5:30 para no pasarme.

ROTH 2010 - DÍA 96.

Buen entrenamiento de bici, fuerza con el powertap. Buen aparato.

3h y media con 4 bloques de fuerza.

Por la tarde piscina, con lo que sumamos una sesión más.

ROTH 2010 - DÍA 95.

Los viernes se complican, ya que acabar a las 7 de la tarde del trabajo y tener que salir a correr..... voy a tener que aplicarme.

Descanso.

ROTH 2010 - DÍA 94.

Lo bueno de adelantar faena, es que luego puedes descansar, como hoy de nuevo.

Así que a recuperar.

ROTH 2010 - DÍA 93.

Por fin, por fin he podido hacer el test de bici fuerza que tenía pendiente. Ha calmado el aire y aunque está nublado, de momento no ha llovido.

Después, para ir adelantando trabajo, a la piscina.

El test, bien, sobre todo sabiendo que puedo estar mucho mejor, como este verano.

ROTH 2010 - DÍA 92.

Pues hoy toca descanso obligatorio. Vuelve a llover, así que no podemos salir en bici, y como ayer hicimos trabajo doble, pues hoy al cumple de Miguel con la family.

ROTH 2010 - DÍA 91.

Bien, vuelta de las vacaciones. Todo va viento en popa. Aprovechamos para hacer un entrenamiento doble, carrera 1:15 cuestas y piscina, por si mañana no podemos entrenar.

ROTH 2010 - DÍA 73 A 90 - NAVIDADES Y PRIMERA SEMANA ENERO.

PUES ESO. LAS NAVIDADES SE HAN PORTADO BIEN. A PERSAR DE CONTAR CON MÁS DÍA PARA ENTRENAR, LAS OBLIGACIONES HAN HECHO QUE DOBLARA ENTRENAMIENTO MUCHOS DÍAS. PERO LO IMPORTANTE ES QUE SE HA COMPLETADO TODO.

DEBO UN TEST DE BICI A MI QUERIDO XIMO, ESPERO HACERLO ESTA SEMANA, AUNQUE VAYA TELA CON EL TIEMPO.

FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO ROTH2010.