ROTH 2010 - DÍA 54.

Salida en bici. Larga, para recuperar día entre semana. Mejores sensaciones.

Buen ritmo, buena cadencia, las piernas mejor.

Rotura radio y pedal.

Pasamos por Bicicosta. Todo solucionado, aunque llegamos tarde a casa.

ROTH 2010 - DÍA 53.

La familia se va al teatro. Así que la carrera la pierdo. Tercer día de fallo.

Me vendrá bien para descansar esta semana tan cargada de todo.

"Lo que no puedas hacer un día, no intentes recuperarlo otro".

ROTH 2010 - DÍA 52.

Día complicado. He trabajado por la tarde, hasta las 21:00, llegada a casa 21:30.

Entrenamiento de bici: K.O., así que se recupera el sábado.

Semana complicada, cierre año en trabajo.

ROTH 2010 - DÍA 51.

Recuperamos día de carrera. Salida por la sierra, hasta el faro con el bomber. 1h5'.

Descanso hasta las 19:00h. y nos vamos a la piscina. 2.500 mts. variados.

Las piernas se quejan, por la carrera anterior.

Vamos aumentando el grupo de traitors. Cada vez nos piden más fichas de inscripción al +KM. Eso está bien.

ROTH 2010 - DÍA 50.

Visita a buen contacto para promoción ropa bici.

En breve precios y modelos. Se ha hecho muy tarde, así que hoy descanso, pero éste sí lo voy a recuperar, cueste lo que cueste. Así, aprovecho para relajarme mañana antes de la piscina corriendo un poco por la sierra.

Hay que tener paciencia con la ropa, si hacemos algo YA, sin patrocinador, si conseguimos algo de pasta tenemos que volver a empezar con los diseños y más ropa, y ... etc.

Vamos a apurar las opciones de patrocinio hasta mediados de diciembre. Entonces, si no tenemos nada, sacaremos algo para la media de Santa Pola y hablaremos todos.

ROTH 2010 - DÍA 49.

Volvemos a la piscina. Esta semana empezamos con más trabajo de gimnasio. Ya vamos metiendo trabajo controlado con las referencias de ritmos (ppm y vat.).

Buen trabajo, a pesar de que he ido solo y me ha costado arrancar. 2.600 mts. Vamos subiendo poco a poco.

ROTH 2010 - DÍA 48.

Salida en bici, 3h, regenerativo. Las sensaciones no son buenas. Al final he hecho 4h.

Piernas bastante cansadas, mocos, fatiga respiratoria, .... vamos, lo normal.

Bueno, como dice alguno, bien tengo que estar el 18 de julio que es la prueba. Ahora a entrenar.

ROTH 2010 - DÍA 47.

Otro día de descanso. Éste me lo he tomado yo. Ya van dos en 47 día.

El cuerpo lo pide, y los compromisos también, por que hoy es el DIA D.

A las 21:00 presentación oficial de +KM Santa Pola.

Todo ha ido bien, bastante bien. Los chicos que han tenido la iniciativa están bastante contentos.

La gente se va animando y la voz se va corriendo.... A ver hasta donde se llega.

ROTH 2010 - DÍA 46.

Seguimos con la semana regenerativa. Carrera suave con los "traitors". Pronto darán la cara.

El tiempo ha vuelto a cambiar. Vuelve el agobio, y los mocos.

A ver si llega el frío.

NUEVO LOOK en la cabecera de la página.

ROTH 2010 - DÍA 45.

Como esta semana es de medio descanso, previa a como dice el trainer "meter caña", pues hoy me toca descanso.

Se agradece. Recuperar un poco de todo; cuerpo, mente y alma.

A CUIDARSE!!!!!!!!!!

ROTH 2010 - DÍA 44.

Carrera suave, alguna cuesta. Ya tengo referencia de ritmos y el 310.

Muy importante hacerle caso a aparato, sino para nada valen los test,test,test,test,test,test,test,test,test,test,test,test.


Se acerca el DÍA D - HORA H.

ROTH 2010 - DÍA 43.

Lunes, lunet, a la piscina con chanquete.

Qué bonito¡¡¡¡.

Bien, pues a la piscina, entrenamiento variadito. Esta semana más flojo. Se agradece, sobre todo cuando se va acumulando el cansancio y la falta de descanso por la noche.

Hija mía Lucía, yo te quiero mucho, pero POR FAVOR, DÉJANOS DORMIR TODA LA NOCHE!!!!!!!!!!!!.

ROTH 2010 - DÍA 42.

Entrenamiento bici. Nuevo test en la Garganta. Las piernas empiezan a ir mejor.

Paso datos al trainer. Espero respuesta. El monitor marca algunos watios más que la última vez.

Pronto habrá que dejar al grupo para hacer entrenamientos de calidad. Es lo que hay.

ROTH 2010 - DÍA 41.

Entrenamiento pasado al domingo. Acabo muy tarde del trabajo el viernes, y estoy cansado. Así que el domingo hago la carrera.

Bien, carrera suave de 50 minutos. Sin problemas después del test de la Garganta.

ROTH 2010 - DÍA 40.

Primer día de rodaje en Bici por el pueblo. Noche.

Bien, dos horitas. Hay que llevar luz, y mucho cuidado con la humedad.

ROTH 2010 - DÍA 39.

Parece que todo se va estabilizando. No hay mal que dure cien años. Será el cambio del tiempo, que ya tocaba.

Bien en la piscina, aunque con la concentración de cloro que había en el ambiente.....


Pronto tendremos nuevo look.

ROTH 2010 - DÍA 38.

Buen entrenamiento por la sierra. 1h.15'. Para disfrutar.

Parece que el tiempo ha cambiado y la sensación de ahogo ha mejorado.

Veremos mañana en la piscina.

ROTH 2010 - DÍA 37.

Espectáculo en la piscina. Mira que yo pensaba que en Santa Pola no había club de Triathlón... y resulta que sí, y que además llevan equipación, bañador chulo y todo eso.

Qué nivel, qué maravilla, TODOS igualitos. ¡TODOS!.... bueno no se si todos, pero desde luego algunos sí.


Buen entreno en la piscina. Vamos mejorando.

Trámite cumplido. Saludo y hasta luego. Seguro que algunos ya me entendéis.

ROTH 2010 - DÍA 36.

Salida en grupo, como siempre. Hoy más numeroso. La gente se va animando. Veremos cuando llegue el frío de verdad...

Las piernas todavía no están recuperadas del todo. Buen pulso. Probar subir un poco el sillín.

ROTH 2010 - DÍA 35.

Carrera, buena carrera. Ya sabes, a pesar de como estés, valorar siempre un entrenamiento hecho. Siempre es mejor que no hacer nada.

Trote suave, a buen ritmo, cuidando las piernas para la bici de mañana.

ROTH 2010 - DÍA 34.

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¿Sabéis que entrenamiento he hecho?.

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PERO DE CARRERA. 6 KM a 5', y casi me ahogo.

Estoy hasta las pelotas de la puta alergia-asma y de los mocos.

Bueno, ya me imagino que se entiende que el resultado ha sido ...... jodido.

ROTH 2010 - DÍA 33.

Ahí estamos, en la piscina, a remojo como los garbanzos.

Hoy test de 1000, contínuo, sin paradas. Calentamiento previo y algunos ejercicios para activar el cuerpo y a por ello.

El resultado, bueno, el resultado es el que hay. Paciencia y una caña, pero ya completo los primeros 1000 seguidos.

Espero que cambie el tiempo pronto y refresque, a ver si mejoramos.

ROTH 2010 - DÍA 32.

Entrenamiento suave de carrera, cuestas y técnica.

También empiezo con el gimnasio, suave, que no quiero lesionarme.

Poco a poco, tota pedra fa pared.

ROTH 2010 - DÍA 31.

Más piscina, más mocos, más estornudos. Esto es así. Día de entrenamiento en piscina, al siguiente, día de mocos y estornudos.

Paciencia, ya llegará en veranito para nadar en el mar.

Buen entreno, aunque muchos mocos.

Gafas de referencia: Zogg Predator (las blancas).

ROTH 2010 - DÍA 30.

Cumplimos 5 semanas de entrenamiento.

Salida en bici con un grupo de 20, perdón, de 15 ya que 5 se han ido sin decir nada. Se ve que no están vacunados y no quieren coger la rabia.

Vuelvo a tener malas sensaciones, aunque menos que la semana pasada. Piernas sin fuerza, pero el pulso mejor.

A ver si empieza la progresión.

ROTH 2010 - DÍA 29.

PRIMER FALLO DE LA TEMPORADA.

He salido de trabajar a las 19:00, he llegado a casa y me he puesto con la Xbox, que eso si es un reto.

Bueno, no me vendrá mal descansar.