ROTH 2010 - DÍA 107.

Descanso, lo cambio por el Domingo, que si el aire acondicionado, que si el abuelo está en el hospital, que si hace aire para las 2 horas de bici,.... total que el Domingo toca trabajar.

ROTH 2010 - DÍA 106.

La cosa se va poniendo seria. Después de la Media del Domingo, hoy toca apretar en la carrera.

Calentamiento y varios bloques a distinto ritmo. De momento no puedo seguir el ritmo el tiempo marcado, y tengo que recuperar entre tramo y tramo, pero teniendo en cuenta el cansancio del Domingo, el resultado tampoco ha sido tan malo, además del aire y del frío.

Habrá que comparar con otro día.

Bien.

ROTH 2010 - DÍA 105.

Pues si ayer hubo descanso, hoy trabajamos el doble, 45´ de carrera suave y luego a la piscina.

Buenas sensaciones.

ROTH 2010 - DÍA 104.

Hoy toca descanso, recuperación de la Media de Santa Pola.

En principio no estoy tan cansado.....

ROTH 2010 - DÍA 103.

MEDIA MARATÓN DE SANTA POLA.

Este año lo veo todo impresionante: mucha gente, mucho ambiente, y una organización inmejorable. Felicidades al Club Atletismo Santa Pola por el éxito.

Me he encontrado mejor que otros años. Mi tiempo, similar, pero a pesar de llevar menos kilómetros que otros años, las sensaciones han sido mejores. He terminado mucho mejor.

Hay que empezar suave, está claro.

ROTH 2010 - DÍA 102.

Rodaje en bici, 2 horitas, muy ligeras. Tenía series de fuerza, pero si las hago, mañana no corro la Media de Santa Pola.

ROTH 2010 - DÍA 101.

Descanso, día de recuperación para la Media Maratón de Santa Pola.

ROTH 2010 - DÍA 100.

Nos vamos a la piscina. Termina una semana de entrenamiento de fuerza. 2000 de palas, con series de 25 más fuertes.

El trainer dice que me ve bien..... bien jodido me veo yo.

100 días de entrenamiento. Vamos bien.

ROTH 2010 - DÍA 99.

Entierro abuela Cobra. Lo mejor que les podía pasar, lamentablemente.

Salida con bici por el pueblo. Trabajo de cuestas para hacer fuerza.

Tres vueltas por la ronda y Santa Pola del Este, ida y vuelta. Bien trabajado.

ROTH 2010 - DÍA 98.

Entrenamiento en piscina. Toca bloque de fuerza. Palas a tope.

2000 metritos de palas.

ROTH 2010 - DÍA 97.

Lunes previo a Media Santa Pola. Voy a rodar 15 km a ver qué tal.

Conclusión: tengo que llevar mi ritmo, 5:30 para no pasarme.

ROTH 2010 - DÍA 96.

Buen entrenamiento de bici, fuerza con el powertap. Buen aparato.

3h y media con 4 bloques de fuerza.

Por la tarde piscina, con lo que sumamos una sesión más.

ROTH 2010 - DÍA 95.

Los viernes se complican, ya que acabar a las 7 de la tarde del trabajo y tener que salir a correr..... voy a tener que aplicarme.

Descanso.

ROTH 2010 - DÍA 94.

Lo bueno de adelantar faena, es que luego puedes descansar, como hoy de nuevo.

Así que a recuperar.

ROTH 2010 - DÍA 93.

Por fin, por fin he podido hacer el test de bici fuerza que tenía pendiente. Ha calmado el aire y aunque está nublado, de momento no ha llovido.

Después, para ir adelantando trabajo, a la piscina.

El test, bien, sobre todo sabiendo que puedo estar mucho mejor, como este verano.

ROTH 2010 - DÍA 92.

Pues hoy toca descanso obligatorio. Vuelve a llover, así que no podemos salir en bici, y como ayer hicimos trabajo doble, pues hoy al cumple de Miguel con la family.

ROTH 2010 - DÍA 91.

Bien, vuelta de las vacaciones. Todo va viento en popa. Aprovechamos para hacer un entrenamiento doble, carrera 1:15 cuestas y piscina, por si mañana no podemos entrenar.

ROTH 2010 - DÍA 73 A 90 - NAVIDADES Y PRIMERA SEMANA ENERO.

PUES ESO. LAS NAVIDADES SE HAN PORTADO BIEN. A PERSAR DE CONTAR CON MÁS DÍA PARA ENTRENAR, LAS OBLIGACIONES HAN HECHO QUE DOBLARA ENTRENAMIENTO MUCHOS DÍAS. PERO LO IMPORTANTE ES QUE SE HA COMPLETADO TODO.

DEBO UN TEST DE BICI A MI QUERIDO XIMO, ESPERO HACERLO ESTA SEMANA, AUNQUE VAYA TELA CON EL TIEMPO.

FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO ROTH2010.