ROTH 2010 - DÍA 72.

Hoy tocaba 2:30 de bici, pero está lloviendo, nevando en la sierra y hace un frío que pela. Así que no salimos ni siquiera a patear por el faro.

Ya vendrá el buen tiempo.

ROTH 2010 - DÍA 71.

Piscina relax, casi un baño.

1500 muy relajados.

ROTH 2010 - DÍA 70.

Una carrerita no viene mal. 45' con el Bomber y Antonio el de la tienda.

Sin pasarnos mucho del pulso. Seguimos con la semana de recuperación.

ROTH 2010 - DÍA 69.

Hoy toca descanso. Esta seman más relajada, para recuperar que la próxima....

ROTH 2010 - DÍA 68.

Pues seguimos con el frío. Pero a pesar de ello, salida a correr a las 16 h.

¡¡¡¡¡Vaya tela de frío!!!, y eso que hacía solecito. Pensaba que iba muy abrigado, que me iba a achicharrar, jajaja, vamos, que me he tenido que echar el buff (braga) por encima de la nariz.

Bueno, 1:10 h. con mucho frío y viento. Los gemelos un poco cargados. Por lo demás, bastante bien.

ROTH 2010 - DÍA 67.

Lunes de semana relajada. Hace un día muy frío. Está nevando en toda la sierra de Alicante.

Así que recogida de las peques del cole y a casita que llueve. Mañana será otro día, que esta semana es de descanso.

ROTH 2010 - DÍA 63 bis. día de recuperación.

Pues hoy toca recuperar, y he quedado con Cancellara para rodar un rato con la bici de montaña y hacer una pequeña transición. Hace un frío del carajo.

Horita y media por la sierra y 35 minutos de carrera. Bastante bien, para el tute de estos últimos días.

ROTH 2010 - DÍA 66.

Hoy toca bici. Salida en grupo. Subida Garganta "atrancado", trabajo de fuerza. Reagrupamiento en Aspe y vuelta por Elche Carrús.

En la Vía Parque nos dividimos y algunos nos vamos a Santa Ana. Más trabajo de fuerza.

En resumen, algo más de 3:30 h. y buen trabajo de fuerza, por cierto con la Oklan.

ROTH 2010 - DÍA 65.

Otra más, y van dos seguidas buenas. Esta vez, algo más de una hora. Sin cuestas, que mañana hay bici, y no es bueno abusar.

Sigo buen ritmo, sin problemas respiración.

ROTH 2010 - DÍA 64.

Muy buena carrera a pie. Salida con Felipe, rodaje por Santa Pola del Este, con cuestas.

El pulsómetro marca el ritmo. Sensaciones buenísimas. Ya era hora. 1h.

ROTH 2010 - DÍA 63.

Nos vamos al Hondo con los amigos. Día de descanso, aunque relativo. Tendré que recuperarlo en Domingo, mi día comodín.

ROTH 2010 - DÍA 62.

Martes día de la Inmaculada. Nos vamos al Hondo con los amigos. El entrenamiento se postpone.

Lo tendré que pasar al Domingo, mi día comodín.

ROTH 2010 - DÍA 61.

Lunes vuelta de Yecla. A la piscina con Cobreti.

Muy bien. Lo duro siempre es llegar y meterse en el agua, pero una vez allí, las sensaciones son buenas. Además, con el cambio del tiempo, empezamos a respirar mejor.

ROTH 2010 - DÍA 59 - bis - DOMINGO.

Este es el entrenamiento del viernes. Salida carrera temprano.

Al principio, fatal, muchos mocos y ahogo. Seis series en escaleras, y a los 40 minutos se abre todo y a respirar.

No me puedo quejar. Las piernas bien, con la bici del día anterior.

ROTH 2010 - DÍA 60.

Buena salida en bici. Con el aire de cara manteniendo los kv, y a la vuelta manteniendo también, no hay color. Parece que vaya dando tirones, pero realmente es la potencia lo que cuenta.

ROTH 2010 - DÍA 59.

El viernes es un mal día. Voy a tener que presionarme un poco. La carrera la paso al domingo.

ROTH 2010 - DÍA 58.

Recuperación del martes, con bici (mucho aire), con el bomber y después piscina.

Las piernas igual, muchos calambres.

Tengo que cuidar el brazo izquierdo. Me está dando algunos problemas. Por lo demás, bastante bien.

Recomendable ir al masaje una vez cada 15 días.

ROTH 2010 - DÍA 57.

Muy bien. Un día de descanso a base de jarabes han hecho efecto.

Hoy he estado en la piscina. Bastante bien, aunque las piernas me dan muchos calambres. Probaré a beber más, creo que estoy bebiendo poco últimamente.

ROTH 2010 - DÍA 56.

Pues efectivamente, la carrera de ayer me ha dejado un catarro más acentuado.

Así que la piscina de hoy la voy a hacer en casa, en el sofá, a ver si con los jarabes y el descanso el miércoles puedo entrenar.

ROTH 2010 - DÍA 55.

Un día más, un día menos. He cambiado la piscina por la carrera.

1 h. a buen ritmo con cuestas. A ver si se me pasa el catarro, pero me parece que mañana voy a estar peor.

De momento ya lo tengo hecho, ....