ROTH 2010 - DÍA 28.

Mare meua, Mare meua, este Ximo acaba conmigo.

Test de carrera, y resulta que no vale para nada... bueno es de coña.

Test de "miles", en Santiago Bernabeu. Nivel-alegia: muy jodido.

La semana que viene tengo otro, a ver estoy mejor y puedo cumplir con el objetivo.

ROTH 2010 - DÍA 27.

A pesar de que solo he nadado diez días desde que he empezado a entrenar en la piscina, después de un parón de casi 1 año y medio, el tiempo que me salió, si es que no me salté ningún largo de 50 (2x25) fue mejor que el tiempo por km que me sale en el Ironman, descontando los 15 segundos.

Así pues, el tiempo total ha sido de 21’35’’. Yo personalmente estoy contento por que me voy encontrando mejor, a pesar de las dificultades en la respiración. Para muchos este tiempo puede ser decepcionante, pero ya sabéis, yo solo me comparo conmigo mismo.

ROTH 2010 - DÍA 26.

Entrenamiento de carrera, 1h. con cuestas. No está mal. Espero que la progresión se note a final de año.

Termino con progresiones en Santiago Bernabeu, para entrenar técnica y zancada larga.

ROTH 2010 - DÍA 25.

Continuamos con la piscina los lunes. Buen entrenamiento. Hemos aumentado un poco los metros.

Buenas sensaciones, pero un poco ahogado. El tiempo nos mata.

ROTH 2010 - DÍA 24.

Bien, pues ha pasado el día del Test del Maigmó, sin pena ni gloria.

Día muy ventoso, durante toda la ida y en la subida. No se si es por los cambios de tiempo, haber dormido poco durante la semana o por qué puñetas, pero la subida ha sido malísima.

Primero, viento de cara, pero bueno, eso se puede asumir, luego el pulso no subía, ya más preocupante (no he pasado de 142 ppm, solo al final he llegado a 152 ppm), con lo cual ya alerta de que algo anda mal, pero sobre todo, nulo en fuerza en las piernas. No me iban, no podría aplicar fuerza al powertap, de hecho la media ha sido más baja que en la subida a la Garganta.

Bueno, muy cansado sin haber hecho una buena subida. Habrá que intentar descansar más y comer mejor.

ROTH 2010 - DÍA 23.

Tachín, tachín..... hoy toca DESCANSO. Ahora que mañana.... veremos quien es el guapo que sube el Maigmó a tope.... jajajaja, me río de los de a tope.

Ya veremos que dice el powertap.

ROTH 2010 - DÍA 22.

Test carrera. No me gustan nada, pero dentro del esfuerzo que supone preparar esta prueba, tengo que hacerme el ánimo y seguir el plan del entrenador.

Al no tener pista en este nuestro querido pueblo, la alternativa ha sido carrera hasta Felix, calentamiento, Felix hasta Cadena y vuelta "a tope".

Le paso los datos a Ximo, buscando distancia, tiempo empleado, pulsaciones máximas y medias.

Ya veremos que me dice.

ROTH 2010 - DÍA 21.

Seguimos mejorando en la piscina. Por lo menos las sensaciones son mejores. Es lo normal, sino sería preocupante.

Continuamos en Guardamar. De momento la alergia-asma me respeta bastante, también por que voy hasta las trankas de medicamento.

Pero lo importante es que voy empezando a disfrutar.

ROTH 2010 - DÍA 20.

He intendato hacer el test de Conconi corriendo que me ha puesto Ximo. Primer problema: no tenemos pista de Atletismo (VIVA SANTA POLA). Segundo, con el Garmin Forerunner 305 no se puede hacer (autolap 400 mts.). La velocidad no se controla bien. Conclusión: hay que buscar una pista alternativa para hacerlo.

PD: A quien corresponda en Santa Pola (que van a ser los de siempre, los políticos de turno). Hagan el favor, de darle un vida a nuestro pueblo, que quitando los meses de verano, es una pena de pueblo y además de muy sucio. Si quieren parecerse a alguien, parézcanse a los buenos, no a los malos.

Los que hacemos deporte en Santa Pola, que no sea fútbol, estamos hasta las narices que no tener instalaciones apropiadas.

ROTH 2010 - DÍA 19.

Hemos cambiado entreno piscina a lunes y miércoles. Hoy tocaba 2000 mts. libre. Bastante bien. Parace que va haciendo efecto.

He probado las gafas de Toni Lledó: Zoggs Predator White, muy buenas.

ROTH 2010 - DÍA 18.

Salida en bici, 2h. 30'. Conclusión del entrenamiento de ayer viernes por la tarde y salida el sábado por la mañana: No se puede, de momento, hacer un buen entrenamiento en la piscina, y antes de haber descansado 24h. salir en bici, aunque sea a cumplir. Las piernas agotadas. Muy cansado.

Hay que pasar la piscina a lunes y miércoles. Por lo demás, salida en grupo: 16 ciclistas, vaya tela. Ni en los mejores tiempos.

ROTH 2010 - DÍA 17.

De nuevo nos hemos ido a Guardamar. Muy buen entrenamiento en piscina 25 metros. Es ideal para cuando estamos empezando.

Esta semana he completado las dos sesiones bastante bien.

Hay que comer algo a media tarde, sino no se puede acabar bien.

ROTH 2010 - DÍA 16.

Carrera ligera, ida a la cadena y vuelta más fuerte. Estiramiento y técnica en Felix.

Voy a probar nuevo Protein y ISO.

Tengo que dormir más. No es suficiente con 6.30 h. Acostarse a las 22.30-23.00.

ROTH 2010 - DÍA 15.

Hoy hemos ido a Guardamar. Posiblemente iremos siempre allí a nadar, hasta que cojamos fondo.

Entrenamiento completo del plan Ximo. Buen entrenamiento. Se va notando. El trabajo de piernas ya se va asimilando.

ROTH 2010 - DÍA 14.

Buen entrenamiento. Carrera 1h y pico con cuestas por Santa Pola del Este, con técnica de carrera. Muy bien. Nivel alergia-asma: 2.5.

Va haciendo efecto el tratamiento para asma.

ROTH 2010 - DÍA 13.

Parece que va haciendo efecto la medicación. Mejores sensaciones para respirar.

Salida en bici a la garganta. Test subida powertap. Entrenamiento en tres fases: Calentamiento ida, subida mantenida, y vuelta a buen ritmo.

El resultado bastante bueno.

ROTH 2010 - DÍA 12.

Hoy salida en bici. Objetivo, ritmo constante, sin tirones, pero no ha podido ser, bueno, yo sí, los demás no. El "lilito" no lo ha podido resistir y la ha cagado cerca de Almoradí. Yo he hecho lo que tenía pensado, seguir mi ritmo y no parar. Así que cuando los he alcanzado, he seguido y en una rotonda los he perdido.

Pues eso es lo que toca. Ritmo constante y no parar.

Por la tarde he cumplido con los 40' de carrera que tenía pendientes. Bastante bien. Nivel alergia-asma: 2.5.

ROTH 2010 - DÍA 11.

Pues mira, hoy no he hecho nada. Después de pasar el día en el campo, no tenía ganas de hacer los 40' de carrera, así que los he dejado para mañana por la tarde.

He empezado a tomar Ebastel por que la alergia me está machacando demasiado.

ROTH 2010 - DÍA 10.

Seguimos con la puñetera alergia-asma a tope. También el grado de humedad es exagerado. Entrenamiento bueno a pesar de los problemas.

Carrera calentamiento hasta Felix. 3000 hasta cadena suaves y 3000 hasta Felix un poco más fuerte. Ida 16:41 - vuelta 14:41. Nivel de alergia-asma: 3.5 - 4.

Luego entrenamiento técnica de carrera.

En general bien, pero a ver si va mejorando la respiración.

ROTH 2010 - DÍA 9.

¡QUÉ DESASTRE!.

Pues sí, un verdadero desastre lo de la natación. No consigo hacer metros sin ahogarme, y no precisamente con el agua, sino por la puñetera respiración. Entre mi alergia-asma, el calor y el cloro de la piscina lo paso realmente mal.

Lo positivo es que a pesar de ello, voy haciendo los entrenamientos, buen trabajo de piernas y brazos.

Espero que esto se vaya pasando según avance el otoño.

En definitiva, ayer 1.800 piscina, trabajo piernas, muchas piernas y brazos, a las órdenes de Felipe. De momento, el plan de piscina de Ximo lo llevo fatal. Nivel alergia-asma: 4.

ROTH 2010 - DÍA 8.

Carrera por la sierra hasta el faro y bajada por el butano. Han venido 2 desconocidos, entusiastas del triathlon y sobre todo de crear un club o algo parecido. Me parece bien, pero ya sabéis lo que pienso de los clubes.

Bueno, el entrenamiento no ha estado mal. Mucha humedad y calor. Nivel alergia-asma: 2.5. 60', en general bien.

Estiramientos en el palmeral.

ROTH 2010 - DÍA 7.

Hoy hemos entrenado con Felipe, en la piscina de Guardamar. Nos a hecho trabajar piernas. Bastante bien, solo que el nivel de cloro y el calor nos han ahogado un poco. Buen trabajo.
Se está mascando la tragedia. Puede que tengamos equipación nueva pronto... A ver si nos lanzamos de una vez.

ROTH 2010 - DÍA 6.

Este es el día de los amigos. Sábado, salida en bici en grupo. Voy a tener que plantearme el entrenamiento de bici en grupo, por que las salidas son un poco .... digamos que irregulares. Mucho cambio de ritmo, tirones, y luego el resultado es el mismo que andando a ritmo. Tenemos que aprender a rodar en grupo y a ritmo.

ROTH 2010 - DÍA 5.

Hoy me ha costado bastante meterme en la piscina, y creo que va a ser así todo el año, pero es lo que me esperaba, así que como digo muchas veces, NO PENSAR y hacer lo que toca. Entrenamiento completado al 98 %, se me ha hecho pesado. No estoy acostumbrado a hacer series, y menos de 50 mts.

ROTH 2010 - DÍA 4.

Bueno, vamos terminando la semana y ajustando el plan. Carrera 50'. Calentamiento por la playa, aumento ritmo para juntarme con los Tri-Oráculos, vuelta a la calma otra vez por la playa, me encuentro con Manolo Maliu, hasta el final de Tamarit y vuelta hasta Tahilandia a buen ritmo, recuperación hasta casa. Bien las piernas, pero Nivel Alergia-Asma: 3-3.5, es decir, bastante ahogado.

Espero que esto cambie pronto. La semana que viene empiezo otra vez con la vacuna de la alergia. Ya veremos esta primavera.